DZIEŃ 42 - NIEDZIELA Dalej jestem smutny, że nikt nic nie pisze %-) Dzisiaj miałem nie złego lenia i oprócz porannego cardio (30 min włącznie z rozgrzewką) na rowerze stacjonarnym nic nie zrobiłem. Zmierzyłem się dzisiaj drugi raz z mrożonkami i... nie było lepiej niż poprzednio, jedząc miałem odruchy wymiotne %-) Była to chyba ostatnia próba wolę [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58100431963e4d3b94ef76768d23ecc4.jpg (zdjecie ogolnodostepne) Placko omlety upieczone do torby i jedziemy :D :)) czuje, że beda sie na mnie patrzec jak na d****a, gdzie wszyscy beda jesc jakies jedzenie przygotowne przez organizatorów zawodów, a ja mam swoje i swoja wag kuchenna :D ale jakos mnie to mało obchodzi }:-( [...]
[...] forum wlasnie tego musze sie nauczyc -zmiany myslenia .Ja kiedys wazylam sie czesto i to bylo wyznacznikiem mego samopoczucia co bylo chore.Teraz waze sie raz na dwa tyg ale jak wy mi radzicie dziewczyny....jak czesto sie wazyc.....moze raz na miesiac.? Corum tego jeszcze nie slyszalam by waga poszla w gore a obwody zmalaly....ciekawe . [...]
[...] .Mysle ze do takiego myslenia tez dojrzewa sie poprzez sport bo jesli czlowiek chodzi regularnie na silownie to potem rozumie ze potrzebuje wartosciwoego zbilansowanego posilku.Nie chce jesc syfu by przezucac zelastwo,bo jedzenie ma byc dobrym paliwem .To tak samo jak samochod.....jak wlejemu zlego paliwa to nigdzie nie pojedzemy ....
[...] jeszcze raz ksiazke Pawlikowskiej na wakacjach:"W dzunglii podswiadomosci" ktora znowu mi cos rozjasnila w glowie...... Przez dwa tyg zrobie trening dla zielonych tak jak poradzila mi bziubzius by sie troche rozruszac po przerwie a potem biore nastepny.Makro zostaja na razie bez zmian.Musze znalesc czas i zrobic te badania o ktorych mowila [...]
[...] kalorii dodawaj stopniowo. Na 1700...to nadal zajedziesz i zakręcisz metabolizm. Nie wiem, mówie na moje oko, są mądrzejsi. Natomiast jadłaś 1700 i nie chudłaś. Ale tak jak mówie, to tylko moja obserwacja. Nie wiem na ile te miski z 1700 były czyste. Aha no wlasnie miski nie byly czyste ,czasem bywalo tez wiecej.Dlatego chcialabym sprobowac [...]
Ni właśnie miałam mówić że ta kolacja to nie bardzo :) owoce na kolacje przejdą ale jak są dodatkiem do pełnowartościowego posiłku a nie posiłkiem samym w sobie :) Dziekuje za zajrzenie Paula.Juz sama nie wiem jak to jest z tymi owocami bo slyszalam ze owocow nie powinno sie jesc rano a bananow na redukcji....
Udało się zrobić porównanie. Julia powiem bardzo szczerze- zmian dużych nie widać jak się doszukać to można coś dojrzeć- o tym niżej. Na pewno pomyślałam- Jejku w końcu jakieś sensowne zdjęcia- stoisz ładnie równo, kostium jest równo załozony, nic nie wystaje :P Takie pierdoły ale np. krzywo założone majtki czasem utrudniają złapanie prostych [...]
No dobra dziewczyny......przechodze na rekompozycje.Moje cialo i psychika tego potrzebuje.Ciesze sie bo bede jesc wiecej,nie bede sie meczyc jak to powiedziala Tetiszerii,pomoge sobie ,nie bede glodna,nie bede podjadac i czuc sie winna.Bede "wolna"....pierwszy raz od 20 lat bede wolna od rekucji.Boze nie wierze .....bede moze miec wiecej energii [...]
8-)No dobra dziewczyny......przechodze na rekompozycje.Moje cialo i psychika tego potrzebuje.Ciesze sie bo bede jesc wiecej,nie bede sie meczyc jak to powiedziala Tetiszerii,pomoge sobie ,nie bede glodna,nie bede podjadac i czuc sie winna.Bede "wolna"....pierwszy raz od 20 lat bede wolna od rekucji.Boze nie wierze .....bede moze miec wiecej [...]
i nie wiem jak np licza dzewczyny ktroe gotuja obiad dla rodziny? Przewaznie jak gotuje to samo dla rodziny to dla mnie te same skladniki osobno w drugim garnku ,albo jak robie np jakas wolowine z warzywami duszona to waze miecho wczesniej i robie kreche na patelni i polowa moja ...Dzisiaj warzywa z ciecierzyca to zjem na oko ale sobie osobno rybe [...]
[...] nie tykam, słodkich napoii nie pijam, słodyczy nie jem wogóle (zresztą od dawna, bo nie lubię), zanim coś kupię patrzę na skład i wybieram z podobnych rzeczy te zawierające jak najwięcej białka i jak namjmniej tłuszczy. Ogólnie dużo ryb (tuńczyk, szprotki), kanapki z serkami do smarowania, jogurty, masła ani margaryny też nie używam. Poprostu [...]
To, że kiedyś jadłem tak, a nie inaczej to inna sprawa Przecież tego nie ukrywam, ważne co i jak jem teraz. Po części mój jadłospis opisałem w poprzednim poście. Tak jak napisałem ułożonego planu nie mam - poprostu myślę na bieżąco co jeść. "Bledy w odzywianiu sa zazwyczaj odpowiedzialne za rozne "opony" na brzuchach... " - no [...]
A szynka z piersi kurczaka, czy jakas z indyka nie moglaby byc? W szkole troclipnie bedzie jesc rybe, albo jajka (poza tym nie chce jesc jajek codziennie) Jakie warzywa dodac do tunczyka/jajecznicy? :P Bo jakos nie przychodza mi zadne do glowy, duzo ich musi byc? Jak duzo tej oliwy dawac? I czy wliczac ja do zapotrzebowania?
Masę będziesz mógł robić nawet wpieprzając burgery, frytki, i inne tego typu fast foody, bo tyjemy głównie od nadwyżki kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% [...]
[...] (piątki; raz zapomniałem żarcia do szkoły, a raz mnie pół dnia w domu nie było, tzn. wczoraj ). Waga sprzed tygodnia: 79 kg. Trochę mnie to poirytowało, i zacząłem jeść jak dzik, stąd dzisiaj ważę 79,5 kg - 80 kg (zależnie jak stanę, ale na bank minimum pół kilo do przodu ). I zauważyłem, że coraz większe ilości żarcia nie stanowią dla mnie [...]
MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]
[...] powoduje lekkie pobudzenie układu nerwowego i to moze zwiekszac u palacych wydatki energetyczne. Dodatkowo nikotyna ma niby chamowac apetyt na zasadzie chce ci sie jesc jak zapalisz to sie odechce Sparawa apetytu.Ci co rzucaja jaranie maja polepszony wech i smak a raczej przywrócony do normalnego stopnia (podczas palenia był on lekko [...]
Nie wiem %-) Miałem dzisiaj rano się po wymiarować i po ważyć ale zapomniałem a popołudnie wyglądało jak wyglądało. Jutro postaram się pomierzyć przed robotą na pusty żołądek (teraz to zapchany jedzeniem jestem bo i okno krótkie wyszło) ale widzę po sobie że jest na pewno lepiej. Bo tak jak mówiłem jakiś czas temu po powrocie do dziennika [...]
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
